Hei!
Jeg fant dine tips om forebygging av vannblemmer og gnagsår meget interresante! Siden du virker som en knakandes kar håper jeg du ville tatt deg tid til å lese mitt brev til deg, og kanskje komme med noen gode råd! Jeg skal om to uker inn i et meget krevende opptak i militæret, et av de mest krevende i førstegangstjenesten. Jeg har lest dine tips om fotbad men lurer på om det bare blir bortkastet å gjøre det nå, siden det kun er to uker til grovuttaket starter. Etter grovutaket (som varer kun 2 dager) er det 3 ukers rekrutt og så 1 ukes opptak (helvetes uke). Først og fremst håper jeg du kunne komme med noen gode tips for rask lindring av vannblemmer og gnagsår, siden det ikke står særlig om det på siden din om dette emnet (selv om du lover å skrive om det). Foreløpig har jeg brukt compeed, men de har en lei tendens til å dette ganske fort av. Jeg lurer også på om man kan bruke sportstape for å forhindre blemmer, og om man bør ta det på med engang før marsjen starter. Hadde vært meget hyggelig om deg om du tok deg littegrann tid til å dele din erfaring med meg! Et par linjer om hvert emne er mer en nok for meg!

Mvh Erik Rehbinder

Finn en butikk som selger ”gammeldags grønnsåpepasta”. (Tror de har det på enkelte REMA/RIMI butikker) Denne pastaen leveres i en firkantet plastboks som er ca 15x25 cm lengde x bredde. Ca 10 cm høy.

Så går du hjem og fyller et plastkar / 2 bøtter med skikkelig varmt vann (pass på at du ikke svir av deg føttene) Ta en god neve med grønnsåpepasta oppi vannet og rør det ut. Ha noe grovt sandpapir eller en fotrasp (finner du på apoteket) liggende klart... Så stripper du, og hiver føttene oppi vannet. Sitt med føttene i vannet til det blir nesten kaldt. Slip / rasp av trælehud / tykk hud med sandpapiret og raspen. Pass på at du ikke tar for mye! (se på den tynne huden du har mellom tåballen og helen og sammenlign)

Fram til opptaket skal du gå med sokker og sko! Ikke noe barbeint trasking på svaberg eller på stranden!!! Fortsett med fotbad-behandlingen annenhver dag etter treninga... regner med at du løper en 8000m annenhver dag nå....?

Fotbad imorgen... og på lørdag går du på apoteket og kjøper deg 4 ruller med TENSOPLASTER. Dette er et tykt elastisk ”støttebandasje-lignende” plaster – 7,5 cm bredde er bra. Kjøp 3 ruller m sportstape og en god saks. Gå hjem og plastre beina dine slik jeg har beskrevet på web`en min! Gå deg en god tur med 10-15kg sekk på ryggen. Kjenn etter plastringa! Bruk dagene mellom treningsdagene til å lære deg plastring av beina... jeg mener, tren på det... gjør det mye! Så kan du gjøre det fortere når du kommer ut i gjørma på Rena!

Eliminering av blemmer:
På apoteket kjøper du følgende:
- 1 flaske Klorhexidin 5mg/ml (desinfiserende veske)
- 3-5 stk tynne sprøytespisser (grønn eller blå hvis jeg ikke husker feil) 0,8mm / 0,6mm
- 1 stk 3ml engangs-sprøyte
- 2 pk à 5stk Melolin sterile kompresser 5x5cm m perforert plast

Når blemma oppstår, og du har 10min til rådighet:
- Av med sko, sokker og tensoplaster
- Lokaliser blemma
- Finn fram en sprøytespiss og stikk denne langs med huden, inn i blemma. Lag mange hull i blemma. NB ikke store hull... da revner den når du
begynner å løpe / gå igjen.
- Finn fram Klorhexidin flaska og engangs-sprøyta.
- Sett sprøytespissen på engangs-sprøyta og stikk spissen ned i Klorhexidinflaska. Dra til deg sprøytestempelet og fyll sprøyta med desinfiserende veske.
- Stikk spissen inn i blemma igjen og flushe / spyle rommet mellom over- og under-huden. Du vil se at det tyter veske / puss ut av alle hullene i blemma...
- Gjenta flushing av blemme til vesken som kommer ut er klar (som den desinfiserende vesken)
- Pakk ned spissen, sprøyta og flaska
- Legg på Melolin komress og plastre med tensoplaster oppå –som vist på min web
- På med sokker og sko igjen

Cluet med å drenere blemma er å få den til å slutte å vokse. Ved å perforere huden, vil lymfevesken kunne evakuere gjennom hullene du har laget med sprøytespissen. Legger du compid oppå vil ikke vesken kunne trenge ut gjennom dette..... da skjønner du sikkert hva som vil skje etter noen kilometer...?

Lykke Til!!!
Med Vennlig Hilsen

Jørn

Pokker! Glemte av hele RESTON saken jeg!
Hiv Compiden du... :-)

Gå til en bandasjespesialist (Samarit AS i Sandnes kan sikkert sende deg dette i posten) og kjøp RESTON!!! Du skal ha den RESTON-typen som er 10-15mm tykk – 2 brett à A4-ark størrelse
RESTON er en slags skumgummi med hudvennlig klister på den ene siden.
Får du blemmer eller gnagsår, plastrer du disse med Melolin kompress og TENSOPLASTER først Så gjør du følgende:
1. Klipp ut en sirkel av RESTON som er ca, 2,5 ganger diameteren på blemma
2. Brett sirkelen på midten med tapesiden opp.
3. Klipp et hull i midten av sirkelen som er litt større enn diameteren på blemma / såret
4. Du har nå en smultring lignende skumgummibit i hånden :-)
5. Rund av ytterkanten på smultringen med en saks
6. Fjern tapen slik at klisteret kommer til syne
7. Plasser smultringen rundt blemma / såret (oppå plastringa)
8. Fest smultringen ytterligere med sportstape
9. På med sokker og sko

Cluet her er å avlaste blemma slik at du ikke øver direkte trykk på den under marsj – Comprende ?

Jørn

Hei!
Driver å forbereder meg til en tur over grønland nå i slutten av måneden og er i den forbindelse bekymret for gnagsår både hos meg selv og mine turkamerater. Har med stor interesse lest siden din om gnagsår, men savner den delen som omhandler behandling av slike sår. Hadde det vært mulig for deg å enten legge ut eller skrive en kort mail til meg der du stegvis og "infanterisikkert" forklarer hvordan dette skal gjøres? Hadde tenkt å satse på kun compid og sportsteip, men føler at det kunne vært greit å være best mulig forberedt på en såpass krevende tur. Om du i tillegg skulle ha noen videre skulle ha noen råd mot gnaksår mellom lårene, mottas dette med takk da dette vanligvis har vært mitt største personlige problem på lengre turer. Om du er interessert har vi lagt ut både bilder og tekst fra tidligere turer, nærmere bestemt "horton river 03" og "Elbrus 04" på www.rullan.net/nhh om du skulle vært interessert i å ta en titt på dette.

Vennlig hilsen Jan Krister

Behandling av blemmer og gnagsår som i svaret jeg ga til Erik.

Når det gjelder gnagsår mellom låra:
Jeg har gode erfaringer med hårfjerning og avklippet pysjbukse i silke utenpå super/ull-underbuksene... :-)

Et par dager før tur:
- Kjøp Weet Hårfjernings pasta (rosa tube m sparkelskje i boks).
- Sparkle på et tynt lag med den rosa pastaen på utsatte steder. (kan også brukes mellom skinkene og rundt "kronjuvelene" hvis du har et problem her)
- La pastaen virke i ca 5 min (joda... det lukter svidd hår... minner om lukta du får når du åpner et sluk med Plumbo)
- Gå i dusjen og spyl / vask av pastaen og håra. NB! disse greiene etser så sørg for at all pastaen / hår-rester forsvinner!!!
- Tørk de behandlede steder og sett dette inn med en fet krem f.eks. Spenol.

På tur:
- Lange ull-underbukser innerst (viktig at disse ikke er for store, og at de sitter godt)
- Bruk en silkepysjamas-bukse, som du klipper av rett over knærne - som mellomplagg mellom lang ull-underbukse og vindbukse / goretexbukse.
- Ved eventuelle gnagsår bruker jeg Brulidine salve i såret, med Melolin kompress (m. perforert plastfolie) oppå, som jeg plastrer fast m sportstape eller Tensoplaster.

Med Vennlig Hilsen

Jørn

Hei Jørn

Mitt navn er Alf Vidar og jeg er en kar som liker å gå ut i naturen, men har i den senere tid opparbeidet meg en frykt for å støte på hoggorm. frykten har jeg under kontroll når jeg går på tur med venner men jeg har en større apetitt for turgåing enn mine venner har så jeg må prøve å få tatt ett oppgjør med min frykt. Jeg kom da over siden din og du virker som en naturvant kar så jeg har noen spørsmål jeg håper du kan hjelpe meg med.

1. hvor høyt på foten vil en hoggorm kunne bite? (cirka..)

2. etter den har prøvd eller bitt vil den stikke av eller vil den fortsette og bite?

3. finnes det organisasjoner som hjelper folk for slik frykt?

Jeg har sikkert flere spørsmål men dette er dem jeg kommer på i farten, håper du kan hjelpe.

Mvh Alf Vidar

PS. du har en hjemmeside med bra innhold

Hei Alf!
Jeg er på tur med ungene mine for tiden. Er innom min far å låner PC ikveld... Hvis du har lyst kan vi ta en "konstruktiv huggorm-prat" på telefonen...? Du når meg på mobil nr. 99645491, og i motsettning til huggormen biter jeg ikke :-)

1. Huggormen biter kun hvis du trenger den opp i et hjørne eller provoserer den.. (tråkker på`n eller noe sånt) I motsettning til klapperslangene jeg har møtt på i California, er det skjelden at en huggorm kan bite noe særlig høyere opp enn 20-30cm. Bruker du skikkelige marsjstøvler og en litt tykk bommullsbukse på tur, vil du i 99% av tilfellene være meget godt beskyttet. Jeg har blitt bitt av huggorm før, men det gikk veldig greit... blei ikke særlig dårlig jeg... men dette er individuelle greier! Tåler du vepse / bie stikk bra, tåler du sikkert huggorm ganske godt også...? For min del er jeg mer engstelig for Flått / Skogbjønn. Her kan man jo havne i rullestol hvis man er riktig uheldig. Derfor kjøper jeg alltid AUTAN olje / spray på apoteket før jeg skal på skogtur.. Huggormen stikker av hvis du bråker litt mens du går... Syng en sang og slå litt i gresset / tuene med en vandrestav, når du rusler rundt aleine... det gjør jeg... Men dette kan vi snakke mer om på telefonen hvis du vil.

2. På film biter slangene mange ganger... Sånn er det svært skjeldent ute i naturen! En orm biter kun for å skaffe seg føde eller forsvare seg, og når den har gjort det vil den alltid prøve å flykte. Rent fysisk sett er de fleste ormene jeg kjenner til konstruert slik at de tømmer 70-90% av gift kjertlene iløpet av det første bittet... derfor har det lite å si om man blir bitt fler ganger. Men det er jo en lite hyggelig opplevelse da. Men for all del...! GLEM det du har sett på Amerikanske spillefilmer... Slik jeg opplevde klapperslangene i California, oppførte også disse seg helt anderledes enn de som er i filmene! De sier iallefall fra når du nærmer deg... RRRASLE-RRRASLE-RRRRRRRASLE! På klapperslangespråket skulle vel det bety noe sånt som: "Hei du! Her er jeg, og du er inne på mitt teritorium, du veit hva det innebærer hvis du kommer nærmere nå...? Så bare fuck off!!" :-)

3. Du har Huggormfobi min nett-venn :-) Fobier er rare greier... Jeg har edderkoppfobi etter en lite hyggelig skorpion-opplevelse i Libanon under FN tjenesten. Jeg har sett flere programmer om fobier på TV, og vet at man kan få hjelp for dette! Kommer tilbake til deg seinere med info om hvor man kan få hjelp til å kvitte seg med sine fobier, hvis jeg finner noe stoff om dette.

Hei på deg så lenge!
Hilsen Jørn