Forebyggelse og reparasjon av gnagsår og blemmer
Alle som har vært på tur vet hvor viktig det er
med skikkelig, og godt inngått skotøy. En liten vannblemme kan
fort utvikle seg til et stort åpent sår, som vil plage deg i større
eller mindre grad gjennom resten av turen. Man har vel også opplevd
at arrvevet som dannes i huden etter at sårene har grodd kan gjøre
at disse "forbannede greiene" kommer tilbake gang på gang...
Da jeg var på Haukeliseter med ungene mine i påska
2003 traff jeg på to spreke fyrer fra Stavanger området, som "slet
litt" med sine blemmefulle føtter. De hadde gått fra Finse,
skulle videre til Ådneram, og var på dette tidspunktet ca halvveis
på sin ferd. Vi kom i prat, og jeg fikk etterhvert gleden av å
hjelpe disse fyrene med blemmeproblemene... Dagen etter strøk de avgårde
med nyplastrede føtter og "sterk tro" i blikket.
Rett over påska tikket det inn en mail her fra de staute Stavanger guttene,
som forsikret at fotreparasjonene på Haukeliseter hadde gjort underverker,
og holdt turen ut. Morro syns jeg!
Og forbannet "bra jobba" av guttene!
Etter litt mailing fram og tilbake, kom det fram at jeg burde legge ut mine
forebyggelses- og reparasjons-trix på hjemmesiden min, slik at også
andre kan dra nytte av mine erfaringer.
Alt jeg skriver om her er ting jeg har testet ut skikkelig! Den første
gangen jeg brukte tiltakene jeg har beskrevet under, var under Nijmegen marsjen
i Holland i 1981. Denne marsjen gikk over 4 dager, totalt 165 km inklusiv
parademarsj i permuniforms sko den siste dagen, i dønn flatt terreng,
til tider rimelig høy temperatur, og nesten utelukkende på asfalt.
Siden den gang har det gått en del ruller med Tensoplaster, kan man
si....
Dette er derfor å regne som "Leksjon 1" i Jørn`s
internett skole for sårbeinte turfantaster :-)
Forebyggende tiltak:
Dersom du har tykk og hard hud på fotsålen før
du drar på litt lengre turer, kan jeg nesten garantere deg at dette
vil bli et problem på litt sikt.
Derfor kan det være en fordel å ta en skikkelig "fot inspeksjon"
tre-fire uker før du skal sparke igang turprosjektet ditt.
Gå nøye over huden på helene, tåballene,
og tærne!
Finner du antydning til hard og/eller tykk hvit gammel hud tar du deg en tur
på Rimi`n nedi gata, og kjøper deg en flaske "Krystal Grønnsåpe",
gjerne med furunåls duft :-)
På apoteket får du tak i en rasp eller en fil fra Scholl, som
er tiltenkt fjerning av tykk hud. Du kan også gå på Byggmakker
og kjøpe litt grovt sandpapir, 60-80, hvis det er dårlig med
apotek i nærheten.
Når du kommer hjem fyller du en balje med vann, som er
så varmt at det nesten er ubehagelig.
Så tømmer du bortimot 1/3-del av Grønnsåpeflaska
oppi det varme vannet. Finn fram avisa eller sett på TV`n, sett deg
godt til rette i go-stolen, og plant føttene dine ned i det glovarme
fotbadet.
Slik skal du sitte og nyte tilværelsen til vannet blir nesten kaldt...
Så går du igang med raspen eller sandpapiret, og
rasper / sliper av all gammel hard hud!
Skulle du være uheldig å raspe vekk litt for mye, gjør
ikke det noe... det gror fint før du skal på tur, siden du gjør
dette tre-fire uker før du skal dra :-)
Du er ferdig med raspen når huden er tynn og rød / rosa. Frisèr
og slip neglene dine!
Har du "elefanthud" bør du starte behandlingen på et
tidligere tidspunkt, og eventuelt gjenta dette "fotritualet" flere
ganger til du er sikker på at huden på føttene dine er
som en barnerumpe før du skal dra!
Hvis du ikke har det fra før, går du på
apoteket og kjøper følgende i god tid før avreise:
- TENSOPLASTER 7,5 cm bredde (en rull holder for en tre-fire ukers tur minst!)
- MELOLIN ABSORBERENDE KOMPRESS (hvis du regner med å få blemmer/sår)
- SPORTSTAPE (tekstil)
- RESTON PRODUCT 3M (15-20 mm tykk skumgummi m hudvennelig klister på
den ene siden)
- COMPEED (helkapper & tåplaster)
- KLORHEXIDIN 1mg/ml
- ENGANGS SPRØYTE 2ml. (ta med deg 2 stk hvis du har plass)
- SPRØYTESPISSER (2 stk grønn=0,8 x 40mm og 2 stk blå=
0,6 x 25mm)
- SAKS (hvis du ikke har en på Leatherman`en din)
- STERILE GUMMIHANSKER
Tidlig om morgenen, på avreisedagen:
Gå over føttene og frisèr neglene dine!
Når du starter dette fotritualet skal føttene dine være
rene og tørre!
1. Klipp en 10-15cm lang bit av Tensoplasteret. Rund av hjørnene
med saksen!
2. Sett Tensoplasteret under helen, og forme det til rundt
helen som vist på bildet. Det er viktig at det ikke oppstår folder
eller skrukker i plasteret!
3. Trykk plasteret skikkelig godt fast til huden. Du vil få
litt for mye plaster, og dette limer du sammen til en liten flik på
hver side av helen, som på bildet.
4. Denne fliken klipper du av helt inntil huden, slik at plasteret
ligger "flush" med denne. Ingen folder eller skrukker!
5. Klipp av en fingerbredde med Sportstape, og lim denne biten
tvers over der hvor du klippet av Tensoplaster-fliken. Gjør det samme
på andre siden / utsiden av helen.
6. Ferdig arbeid...! Du skal nå ha en jevn plasterkappe
uten bobler eller skrukker som dekker hele helen. Hvis du har en tendens til
å få blemmer under tåballene, legger du på en Tensoplaster
bit her også. La denne biten gå godt opp på hver side av
foten din. Husk å runde hjørnene på Tensoplasteret med
saksa, og unngå bobler eller folder i plasteret.
Tensoplasteret er elastisk og vil følge hudens bevegelser.
Innersokken, gjerne en tynn Ullvang sokk, tar du på "med andakt".
Løft sokken på, og over det plastrede området!
Etter en dagsmarsj vil limet fra Tensoplasteret lime sokken din litt fast,
og du lar derfor innersokken være på foten under hele turen. Det
forhindrer nemlig at sokken legger seg i folder nede i skoa.
Sjekk plastringen etter hver dagsmarsj! Kjenn utenpå innersokken etter
antydninger til folder/skrukker, og fjern dem med en saks hvis de oppstår!
Er du et "petitmeter" når du legger på plastringen vil
den som regel vare en ukes tid...
Hvis du merker at plasteret slipper under marsj, eller at det oppstår
smerter fra føttene, STOPPER du omgående! Ta den tiden du trenger
og bytt plasteret! Bildet helt øverst, er et resultat av at man "gir
blanke" i smertene og fokuserer for mye på fremdrift. Dette er
idioti, hvis du har langt igjen til målet :-)
Neste leksjon i Jørn`s internett skole for sårbeinte
turfantaster, vil omhandle behandling og total-eliminering av vannblemmer,
samt plastring & bandasjering av åpne gnagsår.
Kan hende jeg er heldig og slumper borti et par såre føtter jeg
kan fikse på snart... Da skal jeg ha kameraet klart :-)
Hvis ikke, må jeg finne meg et par nye marsjstøvler, og "gå
på meg" noen skikkelige blemmer, slik at jeg får fotomaterialet
til denne leksjonen iorden.... :-)
Ha en god og smertefri tur!